• 病院で「しばらく投球禁止」と言われたが、休んでいる間にできる身体づくりを知りたい
• お子様が痛みを隠して無理に投げ続けていないか、保護者として心配している

1つでも当てはまる場合は、肘の骨や軟骨、靱帯・筋肉に過度な負担がかかっているサインです。

厚生労働省認可の国家資格者（柔道整復師・鍼灸師）在籍｜東京の整形外科での豊富な臨床経験｜専用無料駐車場5台・保育士在籍

「ボールを投げるときや投げ終わった後に、肘がズキッと痛む」「全力で投げられず、フォームが崩れてきた」「大切な大会前なのに、練習を休むべきか迷っている」——そのようなお悩みはありませんか？

野球肘は、成長期の少年野球から中学・高校野球、草野球まで幅広くみられる代表的な投球障害です。広島市西区三篠北町の三篠北町整骨院では、過去に東京の整形外科および付属鍼灸整骨院で院長を務めた木谷一貴院長をはじめ、国家資格者やパーソナルトレーナー資格を持つスタッフが、肘の状態だけでなく肩・体幹・股関節の連動まで丁寧に確認し、早期復帰と再発予防をサポートいたします。

野球肘は、最初のうちは「練習の後半だけ少し痛む」「翌日には落ち着く」といった軽い違和感から始まることが少なくありません。まずは野球肘の仕組みと、整形外科での検査を優先すべき重要な見極めポイントを確認しましょう。

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野球肘（やきゅうひじ）とは、繰り返しの投球動作によって肘関節に過度な負担がかかり、肘の骨・軟骨・靱帯・筋肉などに炎症や損傷が生じるスポーツ障害の総称です。

なぜ投球動作で肘に大きな負担がかかるのか？

投球動作、特に腕を大きく後ろへ引いてから前方へ振り抜く瞬間（コッキング期〜加速期）には、肘関節に対して非常に強い力がかかります。

• 肘の内側：靱帯や筋肉が強く引っ張られる力（牽引力・外反ストレス）が働きます。
• 肘の外側：骨と骨が強くぶつかり合う力（圧迫力）が働きます。
• 肘の後ろ側：肘を伸ばしきるときに骨同士が衝突する力（剪断力・インピンジメント）が働きます。

特に小学生〜中学生の成長期は、大人の骨と違ってまだ柔らかく弱い「骨端線（成長軟骨）」が存在するため、骨や軟骨が傷つきやすいという特徴があります。

野球肘の3つの種類（タイプ別解説）

野球肘は、痛みや損傷が起こる場所によって大きく「内側型」「外側型」「後方型」の3つに分類されます。それぞれの特徴と注意点が異なるため、正しく区別することが大切です。

① 内側型野球肘（上腕骨内側上顆炎・内側側副靱帯損傷・成長軟骨障害など）

• 痛む場所：肘の内側
• どうして起こる？：前腕の筋肉がくっつく骨の出っ張りや、内側の靱帯に強い引っ張り負担がかかって生じます。
• 特徴：野球肘の中で最も多くみられるタイプです。投球時の痛みや、肘の内側を押したときの痛みが特徴です。
• 注意点：初期の段階であれば投球制限と適切な保存的ケアで経過をみることが多いですが、成長軟骨の剥離や靱帯損傷が疑われる場合は整形外科での画像確認が必要です。

② 外側型野球肘（上腕骨小頭離断性骨軟骨炎：OCDなど）

• 痛む場所：肘の外側
• どうして起こる？：骨同士が繰り返しぶつかることで、関節の軟骨やその下の骨の血流が悪くなり、軟骨が傷んだり剥がれたりします。
• 特徴：小学生高学年〜中学生の投手に注意が必要です。初期は痛みがほとんどない場合があるのが最大の特徴です。
• 注意点：最も慎重な対応が必要なタイプです。放置すると軟骨が剥がれて関節ネズミ（遊離体）となり、手術が必要になるケースもあるため、整形外科でのX線・エコー・MRI検査が最優先です。

③ 後方型野球肘（肘頭疲労骨折・後方インピンジメントなど）

• 痛む場所：肘の後ろ側
• どうして起こる？：ボールを投げ終わる瞬間（フォロースルー）に、肘の後ろの骨同士が繰り返し衝突して生じます。
• 特徴：中学生〜高校生・成人選手にもみられます。肘を最後まで伸ばしきったときの痛みが特徴です。
• 注意点：疲労骨折や骨棘（骨のとげ）が隠れていることがあるため、痛みが続く場合は医療機関での画像検査を受けたうえで、投球フォームや身体の連動を見直す必要があります。

【重要】まずは医療機関（整形外科）を受診すべき症状

成長期の野球肘において最も避けなければならないのは、「初期症状が軽いからと投げ続けてしまい、外側型（離断性骨軟骨炎）や成長軟骨の障害を進行させてしまうこと」です。

整骨院では医師のようなレントゲン・エコー・MRI検査や医学的診断は行えません。次のようなサインがある場合は、まず整形外科を受診し、骨や軟骨の状態を画像で確認していただくことを強くおすすめします。

• 肘の外側に痛みや違和感がある、または以前より肘が伸びにくい・曲がりにくい（左右差がある）
• 肘を動かしたときに「コリッ」「カクッ」と引っかかる感覚やロッキング（動かなくなる症状）がある
• 投球時だけでなく、日常生活（ドアノブを回す、カバンを持つ、顔を洗うなど）でも強い痛みがある
• 肘が腫れている、熱を持っている、または安静にしていてもズキズキ痛む
• 小指・薬指のしびれや、指に力が入りにくい症状を伴う（肘部管症候群などの合併が疑われる場合）
• 数週間投球を休んでも痛みがまったく引かない

すでに整形外科で画像検査を受け、「骨や軟骨に大きな異常はないため、保存的にリハビリ・コンディショニングを進めましょう」と言われている場合や、医師の投球制限の指示のもとで肘に負担をかけない身体づくり・再発予防を行いたい場合は、当院へお気軽にご相談ください。

なぜ野球肘が起こるのか？（原因とメカニズム）

野球肘の直接的な原因は「投球数の多さ（オーバーユース）」ですが、同じ練習量でも痛める選手と痛めない選手がいます。そこには、肘以外の全身の硬さや動きのクセ（運動連鎖の崩れ）が深く関わっています。

1. 投球数の過多・休養不足（オーバーユース）

連投や長時間の投げ込み、複数のチームでの掛け持ちなどにより、組織の回復が追いつかないまま負担が蓄積すると炎症や損傷が起こります。

2. 股関節・体幹の硬さによる「手投げ」

投球のエネルギーは、本来「下半身・股関節 → 骨盤・体幹 → 胸郭・肩甲骨 → 肩 → 肘 → 指先」へと順番に伝わります。股関節や体幹が硬いと身体の回転がうまく使えず、腕の力だけで投げる「手投げ」になり、肘への負担が急増します。

3. 肩甲骨・胸椎（背中）の柔軟性低下と「肘下がり」

猫背姿勢や肩甲骨周りの硬さがあると、投球時に肩が十分に上がらず、肘が肩より下がったフォーム（肘下がり）になりやすくなります。肘が下がった状態で腕を振ると、肘の内側への引っ張り力と外側への圧迫力が大きく増大します。

4. 前腕（肘から手首）の筋肉の疲労・硬さ

手首や指を曲げる筋肉（前腕屈筋群）は、肘の内側の骨（内側上顆）にくっついています。変化球の多投やスナップの意識しすぎで前腕の筋肉が硬くなると、付着部である肘の内側が強く引っ張られ続けます。

日常生活への影響・放置した場合のリスク

野球肘は「練習のときだけ痛いから」と我慢して続けやすい怪我ですが、適切な休養とケアを行わずに放置すると、選手生活や日常生活に大きな影響を及ぼすおそれがあります。

• フォームの悪化と二次的な怪我：肘の痛みをかばって投げることで、今度は野球肩や腰痛など別の部位を痛める悪循環に陥りやすくなります。
• 長期の競技離脱：初期であれば数週間の投球制限とコンディショニングで復帰できるケースでも、軟骨損傷や疲労骨折へ進行すると数ヶ月〜半年以上の長期離脱につながる場合があります。
• 関節の変形・可動域制限：成長期に軟骨や骨端線を傷めたまま無理を重ねると、大人になってからも肘が完全に伸びない・曲がらないといった後遺症が残るリスクがあります。
• 日常生活への支障：症状が強くなると、箸を持つ、字を書く、重い荷物を持つといった普段の生活動作でも痛みを感じるようになります。

「おかしいな」と思った段階で早めに立ち止まり、正しい評価とケアを行うことが、結果的に一番の近道になります。

広島市西区の三篠北町整骨院では、痛みが出ている「肘だけ」に施術をして終わるのではなく、「医療機関での画像確認が必要かどうかの見極め」と、「なぜ肘に負担が集中する投げ方・身体の使い方になっているのかの改善」を軸にサポートいたします。

1. 整形外科での臨床経験を活かした丁寧な評価・見極め

木谷院長は、東京の1日平均250人以上が来院する整形外科（理学療法室副主任）および付属鍼灸整骨院で院長を務めた経験を持ちます。まずは投球歴・ポジション・練習環境・痛むタイミングを詳しく伺い、肘の圧痛部位、関節の伸び・曲がりの左右差、外反ストレステストなどの徒手検査に加えて、肩甲骨・胸郭・股関節の柔軟性まで細かく評価します。

2. 患部の負担を和らげる局所ケア（手技・物理療法・鍼灸）

炎症や筋緊張が強い時期には、患部に無理な刺激を与えないよう配慮しながら施術を行います。

• 手技療法：過剰に緊張した前腕の筋肉や上腕・肩周りのこわばりを丁寧にゆるめ、肘関節にかかる牽引ストレスを和らげます。
• 物理療法（電気治療・超音波治療）：痛みや炎症の鎮静、組織の回復サポートを目的に、症状の段階に合わせた物理療法機器を活用します。
• 鍼灸施術（国家資格者による対応）：筋肉の深部の張りや循環改善を目的に、ご希望や状態に応じて鍼灸師による施術も選択いただけます。

3. バキバキしないソフトな姿勢・骨格調整と全身連動の改善

猫背や骨盤の傾き、肩甲骨・股関節の動きの硬さがある選手には、成長期のお子様でも安心して受けられる「バキバキしないソフトな矯正」で全身のバランスを整えます。

4. 再発予防のための運動療法・コンディショニング指導

当院には柔道整復師に加え、NSCA-CPT（パーソナルトレーナー）資格を持つスタッフや、学生時代に野球に打ち込んだスタッフが在籍しています。投球制限の期間中にも取り組める体幹・股関節・肩甲骨のエクササイズや、段階的な投球再開（スローイングプログラム）の考え方、セルフケア方法を分かりやすくご指導します。

初回来院から施術までの流れ

初めてご来院いただく選手・保護者の方にも安心していただけるよう、当院では次の流れで進めております。

1. 受付・カウンセリングシートのご記入
   ご来院いただきましたら受付へお声がけください。現在の痛みの場所、いつ頃から痛むか、所属チームやポジションなどをシートにご記入いただきます。
2. カウンセリング（丁寧なヒアリング）
   投球のどの局面で痛むか、練習頻度、病院での受診歴などを詳しく伺います。保護者の方や選手ご本人の不安な点も遠慮なくお話しください。
3. お身体の検査・全身評価
   肘の圧痛・可動域・徒手検査だけでなく、肩甲骨・背中・股関節の柔軟性や姿勢バランスまで確認します。整形外科での画像検査が優先と判断した場合は、その理由を丁寧にご説明します。
4. 施術方針のご説明・オーダーメイド施術
   現在の身体の状態と今後の目安を分かりやすくご説明したうえで、手技療法・物理療法・ソフトな調整など、状態に合った施術を行います。
5. 投球制限・セルフケア・運動療法のアドバイス
   練習との向き合い方、ご自宅でできるストレッチやエクササイズ、次回通院の目安をお伝えします。
6. お会計・次回ご予約
   受付にてお会計を行い、必要に応じて次回のご予約をお取りいただけます。

三篠北町整骨院が選ばれる理由

• 整形外科での臨床経験を持つ院長と国家資格者在籍
  柔道整復師・鍼灸師・パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）資格を持つスタッフが在籍し、医学的視点とスポーツ現場の視点を融合してサポートします。
• 成長期のお子様にも安心の「バキバキしない」ソフトな施術
  強い力で関節を鳴らすような施術は行いません。お一人おひとりの年齢や体格に合わせた優しい施術を徹底しています。
• 専用無料駐車場5台完備・国道183号線沿いで送迎しやすい
  ドラッグストア「ウォンツ」すぐ横に専用無料駐車場を5台ご用意しています。学校や部活帰りの保護者様の車送迎でも安心してお越しいただけます。
• 保育士資格者在籍・キッズスペース完備
  「上の子の通院に下の子を連れて行きたい」という保護者様も安心できるよう、キッズスペースと保育士資格者によるサポート体制を整えています（※お子様連れでのご来院時は、必ず事前にご連絡をお願いいたします）。

患者様の声・実際の事例

※現在、当院ホームページ掲載用の「野球肘」に特化した患者様・保護者様の事例は準備中です（掲載許可済みの実例が集まり次第、順次追加いたします）。なお、スポーツや日常の関節・筋肉の不調でご来院いただいた方からいただいたお声を本ページ内でご紹介しております。

自分でできる状態確認（セルフチェック）

練習前後やご自宅で、肘の状態を振り返るための観察ポイントです（※医学的な診断ではなく、悪化を防ぐための確認目安です）。

• □ 伸び・曲がりの左右差：両腕を真っすぐ前に伸ばしたとき、投げる側の肘が反対側より伸びきらない（または深く曲がらない）
• □ 圧痛チェック：肘の内側の出っ張った骨の周辺、または肘の外側を軽く押すとピンポイントで痛む
• □ 引っかかり感：肘の曲げ伸ばしをしたときに、コリッとした違和感や引っかかりがある
• □ 全力投球の不安：痛みや違和感をかばってしまい、普段通りの腕の振りができない
• □ 練習後の張り：練習が終わった後も肘の重だるさや熱っぽさが残り、翌朝まで続く

1つでも当てはまる場合は、無理に投げ続けず、早めに専門家や医療機関へご相談ください。

自宅でできるセルフケアと練習時の注意点

野球肘の回復と予防には、練習後のケアと全身の柔軟性維持が欠かせません。日本整形外科学会や日本肘関節学会のガイドラインでも、投球数の管理と全身のコンディショニングの重要性が示されています。

1. 練習後のアイシング（炎症・熱感がある場合）

練習直後に肘に熱っぽさやズキズキした痛みがある場合は、氷嚢（ひょうのう）やビニール袋に氷と少量の水を入れたもので、15〜20分程度冷やします（※冷やしすぎによる凍傷を防ぐため、感覚がなくなったら外してください）。

2. 肩甲骨・胸郭のストレッチ（肘下がり予防）

1. 両手をそれぞれの肩先に軽く置きます。
2. 肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しをそれぞれゆっくり10回ずつ行います。
3. 胸を軽く張り、肩甲骨が背中の真ん中に寄る感覚を意識しましょう。

3. 股関節のストレッチ（下半身主導の投球づくり）

1. 床に座り、両足の裏を合わせて膝を外側に開きます（あぐらのような姿勢）。
2. 背筋を伸ばしたまま、息を吐きながらゆっくり上体を前に倒し、太ももの内側・股関節周りが心地よく伸びるところで20〜30秒キープします。

やってはいけないこと

• 痛みを我慢して「全力投球」や「投げ込み」を続けること：「少し痛いけれど投げられるから」と続けることが、軟骨損傷や長期離脱につながる最大の要因です。
• 痛い肘を強く揉んだり、無理やり伸ばしたりすること：炎症が起きている肘関節や靱帯を強く押したり、伸びない肘を無理に引っ張って伸ばそうとしたりすると、組織を傷つけるおそれがあります。
• 自己判断でいきなり全力投球に復帰すること：痛みが引いた後も、短い距離・軽いキャッチボールから段階的に強度を上げていくことが大切です。

広島市西区で野球肘のケア・相談先をお探しの選手・保護者様へ

三篠北町整骨院は、広島市西区三篠北町（国道183号線沿い・ドラッグストア「ウォンツ」すぐ横）にあり、三篠・横川・大芝・楠木・観音・己斐・西原・祇園エリアなど広島市西区および周辺地域から多くの学生アスリート・保護者様にご来院いただいています。

• 部活帰りの送迎にも便利な専用無料駐車場5台：国道183号線からアクセスしやすく、店舗前に無料駐車場を5台完備しているため、練習帰りのお車での通院もスムーズです。
• 「休むべきか・病院へ行くべきか」の判断から相談可能：大切な試合や大会を控えた選手の気持ちに寄り添いつつ、将来の野球人生を守るために必要な休養や医療機関受診の目安を誠実にお伝えします。
• 土曜日の診療・24時間WEB＆LINE予約対応：平日の放課後はもちろん、週末の練習前後にも通院計画を立てやすいよう、WEB・LINEから24時間いつでもご予約いただけます。

院長からのメッセージ

こんにちは、三篠北町整骨院 院長の木谷一貴です。

私自身、高校1年生のときにサッカー部の練習で右膝の半月板を損傷し、手術と長いリハビリを経験しました。当時はなかなか正確な状態が分からず復帰までに途方もない時間がかかり、悔しい思いをしたことが、私が治療家の道を志した原点です。

だからこそ、スポーツを頑張る学生さんや、それを見守る保護者の方の「早く練習に戻りたい」「でも無理をして悪化させたくない」という葛藤は痛いほどよく分かります。

野球肘は、早い段階で適切な評価を行い、必要な休養と肘に負担をかけない身体づくりに取り組めば、再び思い切りボールを投げられるようになるケースが多くあります。逆に、痛みを隠して投げ続けてしまうと、大切な時間を失うことにもなりかねません。「少し違和感がある」「病院に行くべきか迷っている」という段階でも構いませんので、ぜひ一度三篠北町整骨院へご相談ください。全力でサポートいたします。

Q1. 野球肘になったら、練習は完全に休まなければいけませんか？

A. 投球時に痛みがある場合、原則として「ボールを投げる動作（投球）」は一時休止（ノースロー）することが回復への近道です。ただし、練習すべてを休む必要はなく、痛みの出ない範囲でのランニング、下半身・体幹トレーニング、守備のフットワーク練習など、できるメニューを整理しながら復帰を目指すことが可能です。

Q2. 整形外科と整骨院、どちらに先に行くべきですか？

A. 特に成長期（小学生〜中学生）で肘の痛みがある場合や、肘が伸びない・曲がらない・外側に違和感がある場合は、まず整形外科でレントゲンやエコー検査を受け、骨や軟骨（離断性骨軟骨炎など）の状態を確認していただくことをおすすめします。当院でも初回の検査で医療機関での精査が必要と判断した場合は、速やかに整形外科の受診をご案内いたします。

Q3. 整形外科に通いながら、三篠北町整骨院で施術を受けることはできますか？

A. はい、可能です。整形外科で定期的な画像経過観察を受けながら、当院で前腕や肩甲骨・股関節の柔軟性改善、姿勢調整、再発予防のコンディショニングを行う形で併用される方も多くいらっしゃいます。

Q4. どのくらいの期間で投球に復帰できますか？

A. 損傷の程度や年齢によって大きく異なります。軽い炎症や筋肉の張りが中心であれば2〜4週間程度で段階的に投球を再開できるケースもありますが、成長軟骨の障害や離断性骨軟骨炎がある場合は数ヶ月単位の投球制限が必要になることもあります。焦らず段階を踏むことが再発防止につながります。

Q5. 施術は痛くありませんか？小さな子どもでも受けられますか？

A. はい、小学生のお子様でも安心して受けていただけます。当院では痛みを伴う強い刺激や、関節をバキバキ鳴らすような施術は行わず、お身体の状態に合わせたソフトな施術を徹底しています。

Q6. 健康保険は使えますか？

A. 整骨院での健康保険の適用は、明確な負傷原因・時期がある急性・亜急性の外傷（捻挫・挫傷・打撲など）に限られます。単なる疲労回復や姿勢矯正・コンディショニング目的の施術は自費施術となります。ご来院時に負傷経緯や状態を詳しく確認したうえで、保険適用の可否と料金を分かりやすくご説明いたします。

Q7. 投球フォームや自宅でのトレーニングも教えてもらえますか？

A. はい、お伝えしています。当院にはパーソナルトレーナー（NSCA-CPT）資格を持つスタッフや野球経験者が在籍しており、肘に負担がかかりにくい身体の使い方や、ご自宅で取り組める股関節・肩甲骨・体幹のエクササイズをご指導いたします。

Q8. 保護者が車で送迎したいのですが、駐車場はありますか？

A. はい、店舗前に専用無料駐車場を5台完備しております。国道183号線沿い、ドラッグストア「ウォンツ」様のすぐ横にありますので、部活帰りのお車での送迎も安心してお越しいただけます。

Q9. 下の小さな子どもを連れて付き添っても大丈夫ですか？

A. はい、大丈夫です。当院には保育士資格を持つスタッフが在籍しており、施術ベッドの近くにキッズスペースをご用意しております。お子様連れでのご来院の際は、必ず事前にお電話またはLINEにてご連絡ください。

執筆者・監修者情報

三篠北町整骨院 院長：木谷 一貴（きたに かずたか）

• 保有資格：柔道整復師（厚生労働省認可／2006年3月取得）
• 出身・学歴：広島県広島市西区出身／帝京平成大学卒
• 経歴：高島平2丁目専門機関（整形外科）理学療法室 副主任／整形外科付属スカイプラザ鍼灸接骨院 院長歴任／2019年5月 広島市西区にて三篠北町整骨院 開業

自身の学生時代の怪我とリハビリの経験、そして東京の整形外科で多くの症例に携わった経験を活かし、スポーツを頑張る学生さんや地域の皆様が笑顔で競技・日常生活に復帰できるよう誠心誠意サポートいたします。

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出典・参考文献

本ページの医学的解説は、以下の公的学会の診療ガイドラインおよび大学・医療機関の公開情報に基づき作成しています。

1. 日本整形外科学会「野球肘」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/baseball_elbow.html
2. 日本肘関節学会 編集『野球肘診療ガイドライン 2020』
   https://www.elbow.jp/
3. 慶應義塾大学病院 医療・健康情報サイト KOMPAS「野球肘」
   https://kompas.hosp.keio.ac.jp/disease/000371/

料金・店舗情報・ご予約

施術料金の目安

• 健康保険施術：算定基準に準じます（※明確な負傷原因のある急性・亜急性の外傷が対象です。慢性症状・姿勢矯正・コンディショニング等は自費施術となります）。
• 自費施術メニュー例：骨盤矯正 3,000円（+税）／産後骨盤矯正 4,000円（+税）／JOYトレ（寝たまま腹筋運動）3,000円（+税）／美容鍼 5,000円（+税）

※野球肘のケアに伴う整体・手技・物理療法・鍼灸・コンディショニングの具体的な料金につきましては、お身体の状態や施術内容により異なりますので、来院時またはお電話・LINEにて丁寧にご案内いたします。詳しい料金表はこちら

店舗情報・アクセス

• 院名：三篠北町整骨院
• 代表施術者：木谷 一貴
• 所在地：〒733-0006 広島県広島市西区三篠北町1-4 ヤマトビル 1F
• アクセス：国道183号線沿い、ドラッグストア『ウォンツ』すぐ横／専用無料駐車場5台完備
• 電話番号：082-230-6021
• 定休日：水曜・日曜・祝日（※最新の診療時間はホームページのお知らせまたはお電話・LINEにてご確認ください）

▶ ご予約方法
お電話：082-230-6021
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