もしかして、それは有痛性外脛骨かもしれません。

このようなお悩みをお持ちの方は、広島市西区にある三篠北町整骨院にご相談ください。

名前に「骨」とついている通り、外脛骨とは足の「舟状骨（しゅうじょうこつ：内くるぶしの斜め前にある骨）」の内側に隣接して存在する「過剰骨（本来はなくてもよい余分な骨）」のことです。

実は、この「外脛骨」自体は決して珍しい病気や異常ではありません。健康な人の約15〜20％（5人に1人程度）が、生まれつきこの余分な骨を持っていると言われています。 多くの場合、外脛骨があっても一生何の痛みも感じることなく生活を終えます。しかし、ある特定の「負担」が重なることで、この余分な骨とその周辺組織に強い炎症が起き、激しい痛みを伴うようになります。

このように、痛みを伴うようになってしまった状態を医学的に【有痛性外脛骨】と呼びます。主に10歳〜15歳くらいの骨が成長過程にある子どもに多く見られますが、大人になってから足首の捻挫などをキッカケに突然発症するケースも珍しくありません。

偏平足

【有痛性外脛骨】に悩む患者様のほぼ100％に共通しているのが、この「偏平足」です。
土踏まずのアーチが潰れてペタンコになると、足首が内側にガクッと倒れ込むような姿勢になります。すると、「後脛骨筋」が、常にピンピンに引き伸ばされた状態になってしまいます。
その極限まで張り詰めたゴムのような状態で走ったり跳んだりするため、外脛骨を引っ張る力が通常の何倍にも跳ね上がり、あっという間に組織が破壊されてしまうのです。

足に合わない靴や、劣化したシューズでの運動

成長期の子どもにありがちなのが、「すぐに大きくなるから」とサイズの大きすぎる靴を履かせたり、逆に小さくなってつま先が当たっている靴を履き続けたりすることです。靴の中で足が遊んでしまうと、無意識に足の指に力が入り、ふくらはぎの筋肉が異常に緊張して【有痛性外脛骨】の引き金になります。また、靴紐をしっかり結ばない（スリッポンのように履く）習慣も、足のアーチを崩す大きな要因です。

骨盤のゆがみ・全身のバランスの崩れ

「なぜ右足だけ痛いのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？
実は、痛みの原因は「足」だけにはありません。身体の土台である「骨盤」がゆがんでいると、左右の足の長さや体重のかかり方に偏りが生じます。ゆがんだ骨格のままスポーツの激しい動作を繰り返すことで、片方の足（特に後脛骨筋）にだけ負担が集中し、【有痛性外脛骨】を発症してしまうのです。

手技療法

手技療法により、広島市西区の三篠北町整骨院では、有痛性外脛骨の原因となっている筋肉の緊張を丁寧にほぐしていきます。
筋肉が本来の柔らかさを取り戻すことで、骨への牽引ストレスが減少します。

物理療法

電気治療や超音波治療などを行い、患部の炎症を抑え、血行を促進します。

生活指導

広島市西区の三篠北町整骨院では、足のアーチを支えるテーピングや、ご自宅で簡単にできる足指のトレーニングなどをお伝えします。

Q＆A

Q.治療にはどれくらいの期間・ペースで通えばいいですか？

痛みの強さや発症してからの期間によりますが、初期の触るのも辛い激痛がある間は、週に1〜2回のペースで集中して炎症を抑えることをおすすめしています。
痛みが落ち着いてきたら徐々に間隔を空け、偏平足や骨盤の矯正、身体の使い方の指導へと進んでいきます。広島市西区の三篠北町整骨院では、初回のカウンセリング時に、大会などの目標に向けた最適な治療計画をご提案いたします。

Q.なぜ片方の足だけが痛くなるのでしょうか？

それは、身体の土台である「骨盤」がゆがんでいる決定的な証拠です。 骨盤が傾くと、左右の足にかかる体重のバランスが崩れ、負担が大きくかかっている方の足のアーチが先に潰れてしまいます。広島市西区の三篠北町整骨院では、痛い足だけを見るのではなく、骨盤から真っ直ぐに全身を整えることで、有痛性外脛骨の再発を根本から防ぎます。

Q.痛いところを自分でマッサージしてほぐしてもいいですか？

痛む骨の出っ張り部分を直接強く揉むのは、おすすめしておりません。 患部では大火事（強い炎症）が起きており、こすることでさらに悪化する場合があります。ご自宅でケアをする場合は、骨を引っ張っている原因であるふくらはぎの内側の筋肉を優しくほぐすのが正解です。安全で効果的なセルフケアの方法も、広島市西区の三篠北町整骨院で丁寧にお伝えいたします。